健身美味食料 冬季五种养生粥

冬季来临后，正是进补养生的好时机。俗话说“药补不如食补”，现推荐几种既美味、又养生的粥。

　　
　　来临后，正是进补的好时机。俗话说“药补不如食补”，现推荐几种既美味、又养生的粥。

　　■四黑粥

　　原料50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米适量。

　　制作，加入其他原料共煮成粥。

　　适用，失眠，便秘患者服用。

　　■枸杞红枣粳米粥

　　原料50克，红枣20个，粳米适量。

　　制作。

　　适用，适于虚弱、气色不好者(患者慎用)。

　　■萝卜粥

　　原料1个，粳米适量。

　　制作，与粳米共煮成粥。

　　适用，纳差，便秘者。

　　
　　■栗米粥

　　原料，粳米适量。

　　制作，加粳米共煮成粥。

　　适用，神气疲乏者(糖尿病病人慎用)。

　　■山药粥

　　原料50克，粳米适量。

　　制作，与粳米共煮成粥。

　　适用，慢性腹泻者饮用。