吃饭过快影响背脊健康

　　观念健康 让您长寿

　　专家曾开出一个长寿处方：①生活愉快安逸，对自己的工作感到满意;②保养精神，善于调节自己的情绪，能保持安定;③定时睡眠;④节制，合理营养;⑤忌烟戒酒;⑥性格较温和，能与人和睦相处;⑦用高雅的兴趣和爱好来陶冶自己，生活丰富多彩，充满生机;⑧每天锻炼20～30分钟;⑨住在乡村、小城镇者，要比住在大城者寿命长;⑩定期检查身体，处“病”不惊，自我控制情绪，如有坦然处之，切忌忧愁焦虑，但要认真治疗。这10条中，没有一条不与人的观念有关。

　　洪昭光说：“健康最根本、最重要的问题，就是观念问题。”他针对目前国人存在的许多不科学、不正确的观念问题，还提出“观念必须转变”的问题。为此，他举了这么一个普通不过的例子，年收入二十几万元，很有钱，光过春节给小孩买爆竹一花就是2000多元钱，但全家七口人却只用一把牙刷。这七口之家有四人得。当然，高血压不是一把牙刷导致的，但绝对是由不正确、不科学的生活方式导致的，而这种生活方式正是由人的错误观念带来的。

　　中国古代圣贤名士，早就悟出观念与健康的关系。孔子有“三戒”，主张“少之时血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其也，血气既衰，戒之在得”。这“三戒”，就是后来人们所说的戒“色”“气”“财”，都涉及人的精神、性格、品德、价值取向等方面的修养，特别是“得”，更是个人生观问题。孔子还说“仁者寿”，“仁”是儒家的政治和道德理想的核心，也就是儒家的政治、道德观念。

　　老子的一本《道德经》，可以说是最高境界的学，从健康学的角度看，就是教人从观念上去处世养生。老子说：“天长，地久。天地之所以能长且久者，以其不自生也(不为自己的生存而自然运行)，故能长生。是以圣人退其身而身先(谦退无争反能居上)，外其身而身存(置身度外反而保全自身)，不以其无私邪?故能成其私(不正因为无私吗?所以能成就自身)。”老子还有“三去”，即“圣人去甚，去大，去奢(圣人只顺乎自然，去掉极端的、过分的、奢侈的东西)。”老子还指出：“知足不辱，知止不殆，可以长久(知道满足就不会招致屈辱，知道适可而止就不会遇到危险，这样就可以使生命平安长久)。”

　　最直接、最明确、也最通俗的说明观念与健康关系的，要算那些歌、养生歌了。什么“知福歌”、“知足歌”、“常乐歌”、“不气歌”、“莫烦恼歌”等等，从歌名就足以知晓其提倡的观念。现摘录几首如下：