玉米

　　以往，大家都认为，吃生水果或蔬菜会比加工过的更有。然而，最近的研究发现，烹调尽管使甜玉米损失了部分维生素C，却获得了更有营养价值的、更高的抗氧化剂活性。

　　研究者在115摄氏度的温度下，将甜玉米分别加热10分钟、25分钟和50分钟，测试发现，反抗氧自由基的活性依次增高了22%、44%和53%。

　　氧自由基会惹起机体氧化操作，增加患、病以及因衰惹起的如白内障和老年性痴呆的风险。所以，含高抗氧化活性的甜玉米既是健康食品也是食品。

　　除此之外，过的甜玉米还可以释放一种酚类化合物----阿魏酸，也对癌症等疾病有疗效。阿魏酸一般存在于玉米的细胞壁和不溶性纤维中，并不游离存在，经过一定高温烹饪一段时间后，这种酸在玉米中的含量会显著增长。