腰花木耳汤
110南京网 时间:2011-12-26 14:00:01
腰花木耳汤
- 菜名:腰花木耳汤
- 工艺:汆
- 口味:咸鲜味
- 类别:私家菜 壮腰健肾调理 健脾开胃调理 糖尿病调理 营养不良调理
- 主料:猪腰子 300克
- 辅料:木耳(水发) 15克 竹笋 50克 火腿 30克 青蒜 20克
- 调料:大葱 5克 味精 3克 盐 5克 胡椒粉 2克 鸡粉 2克 香油 10克 各适量
- 制作工艺
- 1.腰花洗净,剔去臊膜,后切成兰花片;2.木耳用清水洗净;3.将木耳、笋、火腿切片,青蒜苗切段;4.将腰花片、火腿片、笋片焯水捞出,放在汤碗内;5.锅内倒入水,放青蒜苗段、味精、精盐、鸡粉、胡椒粉烧开;6.浇在放腰花、笋片、火腿片的碗中,淋上香油即成。
- 工艺提示
- 1.备上汤1000克。2.掌握好腰花焯水的火候,嫩熟即可。
- 菜品口感
- 色泽鲜艳,味鲜香。
- 试用方法
- 中餐|晚餐
- 食谱营养
- 猪腰子:猪腰子具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效;但猪腰子中胆固醇含量较高,固血脂偏高者,高胆固醇者忌食。木耳(水发):黑木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血;黑木耳含有维生素K,能减少血液凝块,预防血栓症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用;木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用,它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能;黑木耳含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力,经常食用可防癌抗癌。竹笋:竹笋富含B族维生素及烟酸等招牌营养素,具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点,本身可吸附大量的油脂来增加味道。所以肥胖的人,如果经常吃竹笋,每顿饭进食的油脂就会被它所吸附,降低了胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄,从而达到减肥目的,而且竹笋还含大量纤维素,不仅能促进肠道蠕动、去积食、防便秘,而且也是肥胖者减肥佳品,并能减少与高脂有关的疾病。另由于竹笋富含烟酸、膳食纤维等,能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘,故有一定的预防消化道肿瘤的功效。火腿:火腿色泽鲜艳,红白分明,瘦肉香咸带甜,肥肉香而不腻,美味可口,各种营养成分易被人体所吸收,具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用。青蒜:青蒜中含有蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2等营养成分。它的辣味主要来自于其含有的辣素,这种辣素具有醒脾气、消积食的作用。还有良好的杀菌、抑菌作用,能有效预防流感,肠炎等因环境污染引起的疾病。青蒜对于心脑血管有一定的保护作用,可预防血栓的形成,同时还能保护肝脏,诱导肝细胞脱毒酶的活性,可以阻断亚硝胺致癌物质的合成,对预防癌症有一定的作用。
- 食谱相克
- 木耳(水发):木耳忌与田螺、野鸡、野鸭同食。竹笋:竹笋忌与羊肝同食。
-
本菜谱的营养成分
- 热量
- 517.61
- 千卡
- 维生素B6
- 0.01
- 毫克
- 蛋白质
- 54.75
- 克
- 维生素B12
- 0
- 微克
- 脂肪
- 28.15
- 克
- 泛酸
- 0.02
- 毫克
- 碳水化合物
- 12.55
- 克
- 叶酸
- 3.18
- 微克
- 膳食纤维
- 1.76
- 克
- 胆固醇
- 1,098.18
- 毫克
- 维生素A
- 157.55
- 微克
- 维生素K
- 0.35
- 微克
- 胡萝卜素
- 125.2
- 微克
- 硫胺素
- 1.07
- 毫克
- 核黄素
- 3.51
- 毫克
- 尼克酸
- 27.12
- 毫克
- 维生素C
- 45.7
- 毫克
- 维生素E
- 9.44
- 毫克
- 钙
- 58.23
- 毫克
- 磷
- 718.52
- 毫克
- 钾
- 966.94
- 毫克
- 钠
- 3,323.58
- 毫克
- 碘
- 0.08
- 微克
- 镁
- 88.71
- 毫克
- 铁
- 20.8
- 毫克
- 锌
- 8.72
- 毫克
- 硒
- 336.9
- 微克
- 铜
- 1.85
- 毫克
- 锰
- 1.38
- 毫克