清炖茄子

1. 菜名：清炖茄子
2. 工艺：清炖
3. 口味：原本味
4. 类别：私家菜 补虚养身调理 高血压调理 老人食谱 
5. 主料：茄子  500克
6. 辅料：猪肋条肉（五花肉） 100克 油菜心 75克 香菇（鲜） 50克
7. 调料：大葱 5克 姜 5克 味精 1克 料酒 5克 盐 3克 猪油（炼制） 50克 各适量

制作工艺

• 1.五花肉煮熟去皮备用；香菇用水涨发洗净备用；茄子洗净，去皮去把，用刀一破四牙，再用刀狠拍一下，用手撕成长劈柴块，放凉水盆内泡制。2.肉切成3.4厘米长的薄片，香菇切片，菜心用水焯一下，同放一起。3.锅放火上，添入荤油，放入葱、姜，添适量鲜汤炸一下，汤沸时，捞出葱、姜，用手将茄子水分挤净放在汤内，其他配料下入，菜心留用，在武火上炖制，汤白时，加入味精、料酒，盛入海碗，青菜心搭在上边，即可食用。

菜品口感

• 色呈乳白，汤鲜味浓。

试用方法

• 早餐|中餐|晚餐|零食

食谱营养

• 茄子：茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的，维生素P可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压、动脉硬化、咯血、及坏血病患者均有益。茄子中所含的维生素C和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。此外，茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等有一定辅助治疗作用。猪肋条肉（五花肉）：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。油菜心：油菜中含有丰富的钙、铁和维C，其中所含的维C比大白菜高。另外胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益，爱美人士不妨多吃一些油菜。油菜还有促血液循环、散血消肿、活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便、强身健体等功效。另外最近国外科学家还在油菜中发现含有能促进眼睛视紫质合成的物质，能起到明目的作用，同时指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌发病的危险。香菇（鲜）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长；香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用；香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。

食谱相克

• 茄子：茄子不宜与黑鱼同食，会损伤肠胃。猪肋条肉（五花肉）：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 1,145.53
• 千卡

• 维生素B₆
• 0.01
• 毫克

• 蛋白质
• 17.82
• 克

• 脂肪
• 110.37
• 克

• 泛酸
• 0.02
• 毫克

• 碳水化合物
• 29.5
• 克

• 叶酸
• 2.8
• 微克

• 膳食纤维
• 9.18
• 克

• 胆固醇
• 155.5
• 毫克

• 维生素A
• 142.65
• 微克

• 维生素K
• 0.35
• 微克

• 胡萝卜素
• 726.5
• 微克

• 硫胺素
• 0.23
• 毫克

• 核黄素
• 0.38
• 毫克

• 尼克酸
• 6.99
• 毫克

• 维生素C
• 53.55
• 毫克

• 维生素E
• 2,516.88
• 毫克

• 钙
• 213.16
• 毫克

• 磷
• 269.94
• 毫克

• 钾
• 1,113.91
• 毫克

• 钠
• 1,424.96
• 毫克

• 碘
• 5.5
• 微克

• 镁
• 107.28
• 毫克

• 铁
• 4.7
• 毫克

• 锌
• 3.38
• 毫克

• 硒
• 8.08
• 微克

• 铜
• 0.67
• 毫克

• 锰
• 1.16
• 毫克