鲍鱼四宝羹

1. 菜名：鲍鱼四宝羹
2. 工艺：煮
3. 口味：咸鲜味
4. 类别：广东菜 补虚养身调理 滋阴调理 明目调理 高血压调理 
5. 主料：韭黄 100克 鲍鱼 100克 叉烧肉 75克 竹笋 75克 鱼肚 75克
6. 辅料：香菇（干） 20克 木耳(干) 10克
7. 调料：姜 5克 大葱 8克 植物油 25克 盐 5克 味精 5克 酱油 10克 料酒 2克 胡椒粉 1克 芡粉 10克 各适量

制作工艺

• 1.花胶(鱼肚)泡冷水1小时，捞出，放姜、葱及清水煮约1小时(需视厚薄程度而定)，取出切丝；香菇泡软去蒂后切丝，鲍鱼、竹笋、木耳、韭黄、叉烧肉均切成细丝。2.将鲍鱼、香菇、竹笋、木耳、花胶放进开水中稍烫，捞出，将20克油倒入炒锅烧热，加高汤烧开，放入鲍鱼、香菇、竹笋、木耳、花胶及盐、味精、酱油、酒、胡椒粉以中火煮开，再淋下生粉10克、清水10克勾芡和5克油煮匀，然后加韭黄煮熟，即可盛于汤碗中，另加火腿丝作为调配。

试用方法

• 早餐|中餐|晚餐|零食

食谱营养

• 鲍鱼：鲍鱼含有丰富的蛋白质，还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素；具有滋阴、清热、益精、明目的功能。竹笋：竹笋富含B族维生素及烟酸等招牌营养素，具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点，本身可吸附大量的油脂来增加味道。所以肥胖的人，如果经常吃竹笋，每顿饭进食的油脂就会被它所吸附，降低了胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄，从而达到减肥目的，而且竹笋还含大量纤维素，不仅能促进肠道蠕动、去积食、防便秘，而且也是肥胖者减肥佳品，并能减少与高脂有关的疾病。另由于竹笋富含烟酸、膳食纤维等，能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘，故有一定的预防消化道肿瘤的功效。鱼肚：鱼肚是海味八珍之一，味道鲜美，营养价值很高。鱼肚味甘、性平，入肾、肝经；具有补肾益精，滋养筋脉、止血、散瘀、消肿之功效；治肾虚滑精、产后风痉、破伤风、吐血、血崩、创伤出血、痔疮。香菇（干）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长；香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用；香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。木耳(干)：黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用；木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能；黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

食谱相克

• 鲍鱼：鲍鱼忌与鸡肉、野猪肉、牛肝同食。竹笋：竹笋忌与羊肝同食。木耳(干)：木耳忌与田螺、野鸡、野鸭同食。

本菜谱的营养成分

• 热量
• 679.29
• 千卡

• 维生素B₆
• 0.01
• 毫克

• 蛋白质
• 42.96
• 克

• 脂肪
• 39.29
• 克

• 泛酸
• 0.03
• 毫克

• 碳水化合物
• 41.43
• 克

• 叶酸
• 7.48
• 微克

• 膳食纤维
• 12.22
• 克

• 胆固醇
• 293
• 毫克

• 维生素A
• 83.6
• 微克

• 维生素K
• 0.56
• 微克

• 胡萝卜素
• 287.9
• 微克

• 硫胺素
• 0.66
• 毫克

• 核黄素
• 0.76
• 毫克

• 尼克酸
• 11.25
• 毫克

• 维生素C
• 21.31
• 毫克

• 维生素E
• 23.62
• 毫克

• 钙
• 367.87
• 毫克

• 磷
• 448.41
• 毫克

• 钾
• 1,175.38
• 毫克

• 钠
• 5,598.67
• 毫克

• 镁
• 160.55
• 毫克

• 铁
• 40.71
• 毫克

• 锌
• 6.6
• 毫克

• 硒
• 30.57
• 微克

• 铜
• 1.28
• 毫克

• 锰
• 3.68
• 毫克